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硬拉给身体带来的改变,不仅仅增强腰部力量这么简单

发表于:2019-12-09 09:28 作者:新闻小编 来源:新闻小编

我们在硬拉的时候身体会受到很大的改变,这样的改变不仅仅在于怎么增强腰部力量,很多人都以为硬拉这个动作仅仅是用来锻炼腰部力量的,其实没有这么简单。

我们在进行硬拉的时候,我们的身体会有很多好处,常见的好处对身体影响很大,但是很少有人会注意,如果你喜欢健身无论是增肌还是减脂,硬拉对你来说都很有帮助。

第一个好处,硬拉增加肌肉含量增加代谢。我们在健身的时候是不能排斥肌肉的,无论你是为了增肌还是减脂,肌肉都是一个很好的东西,肌肉含量高的人,在减脂的时候速度也会更快一些。

我们身体在你不运动的时候也是会消耗能量的,只是不同的是,我们在运动的时候是额外的消耗,而我们在平时不运动的时候,身体自然消耗的能量叫做基础代谢。

基础代谢的方式有很多,比如你在消化食物的时候消耗的能量,比如你细胞新老交替消耗的能量,再比如你呼吸心跳消耗的能量。这些都是属于基础代谢的一部分,因为这些能量消耗是为了保持你能活着。

而新陈代谢我们是很难影响的,所以增加基础消耗我们唯一能做的就是增加肌肉含量,这是我们增加基础消耗的唯一办法,也是最简单的办法,更是最有效的办法。

我们在硬拉的时候,因为这个动作是针对全身上下刺激都很大的复合动作,所以我们在硬拉的时候可以增加全身的肌肉,而不是只针对腰部肌肉。

等我们全身的肌肉含量都比较大之后,在想要减脂,就更简单一些了,当然如果你是为了增肌而硬拉,那这个动作就是你必须要做的动作,这个动作对你全身上下的增肌和力量增长都很有帮助。

第二点,硬拉可以促进睾酮分泌。根据研究表明,我们在进行深蹲硬拉这样的高强度高负荷的运动的时候,身体中的睾酮含量会短暂上升,变成原来的好几倍。

那么我们在增肌的时候,睾酮有什么作用呢?恐怕只要是喜欢健身的人都知道,这个东西和我们的增肌速度是直接挂钩的,睾酮越多增肌速度越快。

我们在硬拉的时候会促进这种物质的分泌,所以经常硬拉的人在健身上的进步比别人都会快,同时因为睾酮这种物质对身体代谢也有很大的影响,所以对减脂的人也很有帮助。

我们在硬拉的时候,身体是进行的高强度的间歇运动,所以身体中还会有大量乳酸等物质的堆积,并且由于我们身体中的各种代谢物质的堆积。

所以我们在练习硬拉之后的一段时间,身体会持续不断的增加对能量的消耗速度,这叫后燃烧现象,对减脂的人来说这种现象无疑是非常有效而有帮助的。

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